Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня

ТЕМА: Янтра-йога. Дыхание.

Янтра-йога. Дыхание. 27 Окт 2018 18:27 #18400

  • Nahualli
  • Nahualli аватар
  • Online
  • Администратор
  • не верь мне
  • Сообщений: 9724
  • Спасибо получено: 5336
  • Репутация: 200
9 очистительных дыханий

Перед началом медитативной практики следует выполнить цикл из девяти очистительных дыханий. При выполнении этого дыхательного цикла перед практикой туммо мы начинаем со вдоха через левую ноздрю согласно принципам материнской Тантры. Но в данном случае в этом нет необходимости.

Очистительное дыхание перед практикой махамудры мы начинаем с того, что зажимаем левую ноздрю указательным пальцем и вдыхаем через правую. Затем, зажав тем же пальцем правую ноздрю, выдыхаем через левую и повторяем этот цикл трижды. В следующем цикле, зажимая сначала правую ноздрю, мы вдыхаем через левую, а выдыхаем через правую, также проделывая это три раза. Третий цикл состоит из трёх вдохов и выдохов обеими ноздрями. Всё это время мы сосредоточиваемся исключительно на ощущении потока вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, не отвлекаясь ни на какие другие мысли.

Не следует при этом визуализировать какие-либо чакры или каналы, как это делается при выполнении девятеричного дыхания во время подготовки к практикам Ануттарайога-тантры стадии завершения.

Его Святейшество Далай-Лама.
Махамудра традиции гелуг-кагью.


Нам требуется все наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе.
Последнее редактирование: 28 Июнь 2019 12:14 от Nahualli.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Hi

Янтра-йога. Дыхание. 21 Нояб 2018 16:39 #18620

  • Nahualli
  • Nahualli аватар
  • Online
  • Администратор
  • не верь мне
  • Сообщений: 9724
  • Спасибо получено: 5336
  • Репутация: 200
Тонкая дыхательная йога

После девятикратной дыхательной йоги можно выполнить тонкую дыхательную йогу. Это тоже подготовка к шаматхе. Пребывая в обнаженном состоянии ума, без грубых мыслей, вы просто делаете медленный вдох и медленный выдох. Просто осознавайте свое дыхание. Эта техника объясняется в учении махамудры традиции Гелуг-Кагью. Для этого важно не думать о прошлом и будущем. Единственное, что вы здесь делаете, — в этот текущий момент осознаете только свое дыхание. Вы ничего не визуализируете, даже не считаете вдохи и выдохи, просто осознаете их. Постепенно ваше дыхание становится все тоньше.

Проверьте, насколько эффективно выполняете эту технику: вы должны почувствовать, что в носу что-то приоткрылось и отчетливо услышать звук, похожий на щелчок. До этого момента одна ноздря у вас вдыхала воздух полностью, а другая лишь на шестьдесят-восемьдесят процентов, хотя вам и казалось, что вы дышите ровно. Теперь же, когда что-то открывается в носу, дыхание через обе ноздри становится ровным, одинаковым, вы используете свое дыхание на сто процентов. В коренном тантрическом тексте говорится: это признак того, что энергия ветра постепенно начинает растворяться в центральном канале. Даже если вы просто выполняете дыхательную йогу, ветры начнут понемногу собираться в центральный канал, хотя полностью туда не войдут. Чем больше энергии ветра растворится в центральном канале, тем более тонким станет ваш ум. Эта техника объясняется в тексте по необычной Гуру-йоге.

Когда ваше дыхание становится ровным, энергия собирается в центральном канале. И наступает миг, когда вы полностью перестаете дышать, в этот момент вся энергия растворяется в сердечной чакре и все концептуальные мысли растворяются в наитончайшем уме. В этот момент ум в самом наитончайшем состоянии пребывает в вашей сердечной чакре, и так может длиться долго.

В настоящий момент в нашем уме очень много грубых концепций. Дыхательная йога подобна лодке, которая рассекает волны концептуальных мыслей. Та волна, которая уже прошла — это прошлое. Будущая волна еще не накатила. В промежутке между этими волнами вы можете увидеть обнаженную глубину океана. Постепенно ваш ум успокоится, обретет умиротворенное состояние, потому что в этот момент не будет беспокоящих факторов, и ум естественным образом будет пребывать в покое и в здоровом состоянии. Это называется тонкой дыхательной йогой — установлением своего ума на обнаженном состоянии.

Выполняйте дыхательную йогу каждый день, на это не уйдет много времени. Когда ум становится тоньше, практика оставляет в нем более глубокие отпечатки, а возникающие из него эмоции становятся более надежными. Эмоции, порожденные грубым умом, ненадежны, поэтому гораздо лучше выполнять аналитические медитации, пребывая в более тонком состоянии ума.

Драгоценный Учитель Геше Джампа Тинлей
Нам требуется все наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе.
Последнее редактирование: 28 Июнь 2019 12:17 от Nahualli.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Янтра-йога. Дыхание. 16 Фев 2019 15:57 #20109

  • Nahualli
  • Nahualli аватар
  • Online
  • Администратор
  • не верь мне
  • Сообщений: 9724
  • Спасибо получено: 5336
  • Репутация: 200
Е.С. Далай-лама. Девятикратное дыхание.

Нам требуется все наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Янтра-йога. Дыхание. 02 Июнь 2019 13:10 #21445

  • Nahualli
  • Nahualli аватар
  • Online
  • Администратор
  • не верь мне
  • Сообщений: 9724
  • Спасибо получено: 5336
  • Репутация: 200
Сосредоточение на дыхании позволяет прервать наш привычный поток мыслей, основанных на привязанности, неприязни и прочих вредоносных аффектах. Все эти мысли и переживания на некоторое время утихают. Заняв свой ум наблюдением за процессом дыхания, мы тем самым очищаем его от всех рассудочных мыслей, как положительных, так и отрицательных. Таково значение строки из коренного текста «Очисти тем самым своё осознание...». Возникшее в результате такого очищения нейтральное состояние сознания, лишённое как положительных, так и отрицательных рассудочных мыслей, характеризуется полной готовностью к преобразованию в положительное состояние. Оно характеризуется особенной податливостью и гибкостью, поэтому его очень легко преобразовать в нужном направлении.

Его Святейшество Далай-Лама.
Махамудра традиции гелуг-кагью.
Нам требуется все наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Янтра-йога. Дыхание. 22 Авг 2019 12:26 #21857

  • Nahualli
  • Nahualli аватар
  • Online
  • Администратор
  • не верь мне
  • Сообщений: 9724
  • Спасибо получено: 5336
  • Репутация: 200
Когда дыхание приходит в состояние равновесия, мы делаем его своим объектом медитации. Когда мы вдыхаем, то в начале вдоха концентрируем внимание на кончике носа, в середине — на центре груди, в конце — на животе. Когда мы выдыхаем, то переводим внимание в обратном порядке. Просто наблюдайте за движением воздуха, сосредоточиваясь на кончике носа, груди и животе. Мы наблюдаем за дыханием в этих трёх точках для того, чтобы стабилизировать ум и ограничить ментальную активность, что позволит без труда поддерживать памятование и самоосознавание.

Когда мы сможем удерживать внимание в этих трёх точках, настанет время отказаться от них и сосредоточиться только на кончике носа или верхней губе — на точке входа и выхода воздуха. Теперь нам не нужно следить за дыханием, а лишь сохранять внимание на кончике носа, наблюдая за дыханием, сосредоточившись на одной единственной точке, — вдох, выдох, вдох, выдох.

Аджан Чаа
Нектар для сердца.
Нам требуется все наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Янтра-йога. Дыхание. 06 Сен 2019 21:49 #21894

  • Nahualli
  • Nahualli аватар
  • Online
  • Администратор
  • не верь мне
  • Сообщений: 9724
  • Спасибо получено: 5336
  • Репутация: 200
Во время наблюдения за дыханием нет необходимости думать о чём-то конкретном. Просто сконцентрируйтесь на этой несложной задаче в текущий момент времени, сохраняя непрерывное присутствие ума. Вскоре ум успокоится, а дыхание станет более ровным. В уме и теле появится лёгкость. Это подходящее состояние для выполнения медитации.

Аджан Чаа
Нектар для сердца.
Нам требуется все наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Время создания страницы: 0.168 секунд