Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1
  • 2

ТЕМА: Всё о медитации

Всё о медитации 26 Март 2019 15:09 #20445

  • Nahualli
  • Nahualli аватар
  • Online
  • Администратор
  • не верь мне
  • Сообщений: 9341
  • Спасибо получено: 5256
  • Репутация: 200
Цель буддийской медитации не в том, чтобы что-то обрести, а в том, чтобы что-то утратить. Когда Будда вернулся из леса, из медитации, спустя шесть лет, его встретил брат Девадатта, который все время завидовал Будде. Когда он увидел Будду, на том была очень бедная одежда, он шел по земле босыми ногами и нес чашу для подаяния.

Девадатта взглянул на Будду, улыбнулся и сказал: «Вот ты покинул свое царство, отправился в лес, что же ты обрел?» Будда сказал: «Я уходил в лес не для того, чтобы что-то обрести». Девадатта спросил: «Зачем же тогда ты уходил?» — «Я уходил, чтобы что-то утратить». И он спросил: «Ну, а что ты утратил?» — «Я утратил свой гнев, я утратил зависть, я утратил все омрачения, которые беспокоят мой ум. И поскольку они исчезли, то мой ум всегда пребывает в состоянии счастья и умиротворения».
Девадатте на это сказать было нечего.



Это очень хорошее учение. Поэтому цель медитации не в том, чтобы что-то обрести или стать каким-то особенным сверхъестественным человеком, а в том, чтобы что-то утратить. Утратить наши омрачения. Это болезнь нашего ума. Когда вы их теряете, то наш ум становится здоровым. Это будет здоровый ум, укрощенный ум, мудрый ум, а также умиротворенный. Все это вы обретете косвенным образом, благодаря утрате омрачений.

Вам нужно научиться тому, каким образом побеждать посредством потери. Это самый лучший ход, ход гроссмейстера — достижение высшего счастья посредством утраты. Люди об этом ничего не знают. Итак, подумайте об этом.

Драгоценный Учитель Геше Джампа Тинлей
Нам требуется все наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Всё о медитации 30 Март 2019 16:08 #20524

  • Nahualli
  • Nahualli аватар
  • Online
  • Администратор
  • не верь мне
  • Сообщений: 9341
  • Спасибо получено: 5256
  • Репутация: 200
Преимущества правильной позы

Согласно учению махамудры, если наше тело находится в неправильном положении, то сколько бы усилий мы ни прикладывали, нам будет очень трудно совершенствоваться в медитации.

В нашем тонком теле существует 72 000 Нади (энергетических каналов) и шесть чакр (буквально — "колёс", или энергетических центров). Они отвечают за энергию тела и связаны с активностью нашего ума. Потоки энергии можно сравнить с лошадью, а мысли — с наездником. Если наше физическое тело выпрямлено, то нади, или энергетические каналы, тоже выпрямлены, прана (энергия) течёт как положено, и наша умственная деятельность — у нас под контролем. И напротив, если тело согнуто, оно находится в дисгармонии с умом, и, вместо того чтобы обрести внутреннее спокойствие, мы становимся ещё беспокойнее и суетливее. Поэтому, когда мы сидим в правильной позе, у нас больше возможностей для достижения внутреннего умиротворения и успехов в медитации.



Преимущества Семичленной позы таковы:

  • В нашем теле присутствует два вида энергии: одна — восходящая, другая — нисходящая. Нисходящая энергия обычно тратится впустую. Когда мы сидим со скрещенными ногами, это препятствует потере нисходящей энергии и помогает нам направить её в ума, центральный канал.
    Кроме этих 72 000 нади, в нашем тонком теле имеются три основных энергетических канала. Ума — это центральный канал, а два других расположены параллельно ему по обе стороны.
  • Прана, то есть энергии, связаны с «ядами ума» — с нашими тревожащими мыслями и эмоциями. Цель всей нашей практики состоит в том, чтобы избавиться от таких негативных эмоций, или, вернее, преобразовать их, и правильное положение тела способствует этому процессу. Мы можем представить себе центральный канал в виде огромной печи, в которой сгорают умственные яды, едва успев зародиться. Нисходящая жизненная энергия связана с ядом зависти. Когда мы научимся направлять её в центральный канал, то сможем постепенно избавиться от своей зависти.
  • Когда мы кладём руки одну поверх другой, это помогает нам направить в центральный канал «энергию ветра-воды». «Энергия ветра-воды» связана с гневом. Направляя эту водную энергию в центральный канал, мы способствуем ослаблению и укрощению гнева.
  • Выпрямленные руки и плечи помогут нам направить в центральный канал «энергию ветра-земли». Эта энергия связана с неведением, и перенесение её в центральный канал позволяет нам его преодолеть.
  • Придание шее и горлу изогнутой формы помогает перенаправить «энергию ветра-огня», связанную с ядом желания или привязанности, в центральный канал, что позволит ослабить действие этого яда.
  • Фокусируя взгляд в одной точке и касаясь кончиком языка верхнего нёба, мы направляем в центральный канал «энергию ветра. Это поможет уменьшить или преодолеть гордость, которая связана с этой энергией.
Можно рассматривать каналы как магистрали, по которым путешествуют энергетические ветры. Если мы найдём время и изучим эти методы как следует, то обнаружим, что они приносят нам большую пользу.

Всего лишь умение принимать правильную позу поможет преодолеть действие этих пяти ядов — что само по себе большое достижение. Если вы умеете удерживать эту позу, то должны постоянно тренироваться, чтобы совершенствовать её. Если же вы ещё не научились этому, то не стоит слишком волноваться, просто старайтесь делать всё как можно лучше.

Как я уже объяснял, во время медитации можно исследовать и выявлять, какой именно умственный яд сильнее всего влияет на нас, и таким образом идентифицировать нашу самую серьёзную проблему. Все мы подвержены действию различных умственных ядов, но у каждого они проявляются по-разному. На каждого человека различные яды могут действовать по-своему: на одних сильнее, на других слабее. Идентифицировав свою главную эмоциональную проблему, мы должны уделить особое значение тем аспектам правильной позы тела, которые связаны с ней. Это один из способов работы над той эмоциональной проблемой, которая более всего препятствует вашему развитию.

Еше Лосал Ринпоче. Живая Дхарма, или Дхарма для жизни Пер. с англ. К. Левина - М. : Открытый Мир, 2006.
Нам требуется все наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе.
Последнее редактирование: 30 Март 2019 16:09 от Nahualli.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Всё о медитации 30 Март 2019 16:27 #20527

  • Nahualli
  • Nahualli аватар
  • Online
  • Администратор
  • не верь мне
  • Сообщений: 9341
  • Спасибо получено: 5256
  • Репутация: 200
Как правильно медитировать

О люди из Тингри! Четыре нераздельных тела в их полном совершенстве уже присутствуют у вас в уме —
И этот плод свободен и от надежд, и от сомнений.


Состояние будды может казаться далекой, почти недостижимой целью, но на самом деле пустота, коренная природа вашего ума, — и есть не что иное, как «абсолютное тело», или дхармакая. Ясность, его естественное проявление, — это «тело полноты дарований», или самбхогакая. Исходящее из него всеобъемлющее сострадание — это «явленное тело», или нирманакая. Исконное нераздельное единство этих трех тел – это тело «природы как она есть», или свабхавикакая. Эти четыре тела, или измерения, будды всегда присутствовали в вас. Только лишь потому, что вы не знаете об их присутствии, вы думаете о них, как о чем‑то отдельном от вас и далеком.

«Правильно ли я медитирую? — то и дело беспокоитесь вы. — Когда же я наконец чего‑то достигну? Мне никогда не достичь уровня моего учителя». Разрываясь между надеждой и страхом, ваш ум не знает покоя.

В зависимости от вашего настроения, в один день практика идет хорошо, а в другой — совсем не идет. Вы привязываетесь к приятным переживаниям, которые возникают, когда вы достигаете устойчивого покоя ума, и вам хочется бросить практику, когда не удается утихомирить поток мыслей. Практиковать медитацию нужно не так.

В каком бы состоянии ни был ваш ум, делайте практику регулярно, день за днем, наблюдая движение своих мыслей и прослеживая их источник. Не стоит ожидать, что с самого начала вы сумеете день и ночь поддерживать течение медитации.

Поначалу лучше практиковать медитацию для исследования природы ума, устраивая короткие и частые занятия. Благодаря своему упорству вы постепенно узнаете и постигнете природу своего ума и это проникновение будет все более и более устойчивым. На этой стадии мысли утратят свою способность нарушать покой вашего ума и порабощать вас.

Дилго Кьенце Ринпоче
Падампа Сангье. Сто советов
Нам требуется все наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе.
Последнее редактирование: 30 Март 2019 16:28 от Nahualli.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Всё о медитации 02 Апр 2019 11:07 #20545

  • Nahualli
  • Nahualli аватар
  • Online
  • Администратор
  • не верь мне
  • Сообщений: 9341
  • Спасибо получено: 5256
  • Репутация: 200
Основы медитации для начинающих: День первый

Начиная медитировать нужно понимать теорию медитации. Ведь медитация — это не только совокупность физических движений и умственной настройки. Медитация основывается на глубокой философии. Прежде всего медитация — это поиск Будды и Дхармы.

Поиск Будды означает поиск и достижение тех качеств, которые Будда воплощает, а именно: мудрость, бесстрашие, любовь и сострадание.
Поиск Дхармы — это поиск и понимание универсального порядка вещей (космического порядка).

Чистота тела, мыслей и речи

Медитация предполагает обязательному следованию чистоты тела, мыслей и речи. Некоторые правила чистоты тела, мыслей и речи: воздержание от убийства (других существ, животных, насекомых; даже намеренное раздавливание муравьев под ногами считается убийством), от кражи, от неправильного полового поведения (то есть неразборчивая сексуальные связи, как крайность — строгий целибат (безбрачие)), воздержание от лжи и грубой, неискренней речи, воздержание от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Всё это даст вам возможность постичь истинное прозрение.

Техника медитации

К медитации нужно подходить с терпением. Как говорил один тибетский йог "поспешай медленно". Временами медитация будет приносить вам небывалое удовольствие, временами она будет сопряжена со скукой и сомнениями. Медитацией нужно заниматься решительно и непрерывно, сохраняя свое самообладание и невозмутимость.

Так же, планируя время для медитации, вам необходимо иметь ввиду, что в это время нужно воздержаться от речей. На протяжении дня мы говорим очень много и расходуем с речью свою энергию. Медитация — единственное время, когда вы можете не растрачивать свою энергию на разговоры. Вместо этого вы будете направлять свою энергию на достижение состояния осознанности и полного бодрствования мысли (далее аббревиатура — ПБД). Тишина словесная откроет вам тишину мыслей. Воздерживаясь от слов, не нужно напрягаться. Ваша физическая и ментальная энергия приобретет поразительную ясность и чистоту.

Не нужно медитировать сообща, с друзьями или супругом (супругой). Ваши взаимоотношения могут негативно повлиять на сам процесс. Вы должны создать чувство полного уединения. Для этого нужно временно отказаться от привычных мнений о себе и других людей.

Все мы умираем в одиночестве, поэтому очень важно научиться понимать себя, свою сущность. Вы должны научиться себя чувствовать удобно в одиночестве во время медитации. Как результат, ваш ум приобретет силу и спокойствие. Познав себя, вы познаете других. Ваши отношения с другими людьми станут простыми и полными значения.

Так же воздержитесь от спешки, делайте все размеренно и спокойно. Ваша главная задача — погрузиться в настоящий момент. На протяжении медитации будьте в тонусе всеоосознанности, замечайте и отмечайте каждое свое действие.

День первый

Начнем медитацию с самого главного элемента — дыхания.
Примите удобную позу. Выпрямите спину. Если вы не выпрямитесь, то вам будет неудобно сидеть от долгой неподвижности. Можете присесть на стул, или сесть на пол — по вашему желанию. Постарайтесь на протяжении медитации меньше двигаться. Чтобы погрузиться в настоящее, лучше закройте глаза. С полуоткрытыми глазами могут медитировать только продвинутые йоги, потому что это отвлекает от настоящего. Вам будет легче медитировать с закрытыми глазами.

Осознанность дыхания

Во время медитации постарайтесь ощутить свой вдох и выдох. Когда мы дышим, наш живот или выдвигается вперед (вдох), или назад (назад). Постарайтесь сконцентрироваться на этих движениях. Не контролируйте свое дыхание, не меняйте его, просто внимательно ощущайте движения своего живота — вдох и выдох.

Осознанность дыхания: второй способ

Сконцентрируйтесь на движении воздуха через ноздри — внутрь и наружу. Внимание держите в области кончика носа или верхней губы. Если смотреть абстрактно, это похоже на часового у ворот, который следит за тем, кто входит и выходит. Вы такой сам себе часовой. Так же как и в первом способе советую не контролировать дыхание. Можете мысленно обозначить вдох и выдох (произносить в уме "вдох" или "выдох"), это поможет сконцентрироваться на дыхании.

Ходячая медитация

Вы также можете попробовать ходячую медитацию — вам нужно будет концентрироваться на движении стопы при каждом шаге: подъем стопы, движение вперед, касание пола и принятие ею тяжести тела. Чтобы вам было легче это делать и не путаться, начинайте следующий шаг только закончив предыдущий, чтобы не путаться между стопами правой и левой ноги.

Мысленно концентрируйтесь на составляющих: "Поднятие — движение вперед — опускание — поднятие — движение вперед — опускание..."
Сосредоточьтесь на осознанности движений, удерживайте ПБД. Руки должны быть неподвижны, смотреть можете немного вперед, но не под ноги, так как вы начнете думать о визуальном воплощении стоп, а не чувствовать их и осознавать их движения.

Вы можете медитировать даже идя по парку. Просто думайте о своих движениях стоп и все.

Дацан Гунзэчойнэй
Нам требуется все наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Всё о медитации 15 Май 2019 19:33 #21241

  • Nahualli
  • Nahualli аватар
  • Online
  • Администратор
  • не верь мне
  • Сообщений: 9341
  • Спасибо получено: 5256
  • Репутация: 200
Самый важный момент в формальной медитации наступает тогда, когда вам нужно вставать и переходить к выполнению бытовых задач. Ваша способность поддерживать состояние медитации в течение дня будет напрямую зависеть от того, как вы справитесь с этим переходом. Вместо того чтобы думать: «Медитация закончилась, теперь я займусь тем-то и тем-то» — сформулируйте следующее намерение: «Я стал несколько более спокойным и собранным, теперь моя задача — постараться сохранять это состояние».

Шинзен Янг.
Естественное избавление от боли. Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации.
Нам требуется все наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
  • Страница:
  • 1
  • 2
Время создания страницы: 0.204 секунд