Добро пожаловать, Гость

ТЕМА: Самоограничение

Самоограничение 22 Нояб 2016 19:14 #7378

  • Nahualli
  • Nahualli аватар
  • Offline
  • Администратор
  • не верь мне
  • Сообщений: 10277
  • Спасибо получено: 5432
  • Репутация: 201
Хули юли пишет:
Я только сейчас прихожу к пониманию что питание правильное это идея. Я год был вегатарианцем и чет не пошло, хотя признаюсь от вида мяса (шашлычка, прожаренного, да любого) рвать хотелось, тошнить начинало. Возможно я сдался, но как говориться самоограничение самый злостный вид потакания самому себе. Поэтому сейчас я учусь слушать тело (хотя это плохо получается), но бывало неделю мяса не ел (вот в ноябре было). Вообще так как я люблю животных, то мне бы напрочь перестать есть, но время от времени хочется и не отказываю.
Хули юли пишет:
...но как говориться самоограничение самый злостный вид потакания самому себе.
Охуенно использовать слова дона Хуана для оправдания своего чсв, правда? И не подкопаешься!
Надо же, такое ограничение - отказаться от мяса! Небось с голоду опух, аскетичный ты наш..
Еще можно было бы с большой натяжкой назвать это ограничением, если бы мясо являлось человеческой пищей.
Нам требуется все наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе.
Последнее редактирование: 22 Нояб 2016 21:24 от Nahualli.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Хули юли, P9tka

Самоограничение 22 Нояб 2016 21:12 #7384

  • P9tka
  • P9tka аватар
  • Offline
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 665
  • Спасибо получено: 417
  • Репутация: 35
Nahualli пишет:
Хули юли пишет:
...но как говориться самоограничение самый злостный вид потакания самому себе.
Охуенно использовать слова дона Хуана для оправдания своего чсв, правда? И не подкопаешься!
Надо же, такое ограничение - отказаться от мяса! Небось с голоду опух, аскетичный ты наш..
Еще можно было бы с большой натяжкой назвать это ограничением, если бы мясо являлось человеческой пищей.
Как отличить самоограничение от потакания своему чсв?
Вот например, я решил отказаться от сахара, вообще, не есть ничего сладкого, кроме фруктов. Это самоограничение?
Practice is the only way.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Самоограничение 22 Нояб 2016 21:22 #7387

  • Nahualli
  • Nahualli аватар
  • Offline
  • Администратор
  • не верь мне
  • Сообщений: 10277
  • Спасибо получено: 5432
  • Репутация: 201
P9tka пишет:
Nahualli пишет:
Хули юли пишет:
...но как говориться самоограничение самый злостный вид потакания самому себе.
Охуенно использовать слова дона Хуана для оправдания своего чсв, правда? И не подкопаешься!
Надо же, такое ограничение - отказаться от мяса! Небось с голоду опух, аскетичный ты наш..
Еще можно было бы с большой натяжкой назвать это ограничением, если бы мясо являлось человеческой пищей.
Как отличить самоограничение от потакания своему чсв?
Вот например, я решил отказаться от сахара, вообще, не есть ничего сладкого, кроме фруктов. Это самоограничение?
А мотив какой у такого отказа?
Нам требуется все наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Ankeche

Самоограничение 22 Нояб 2016 21:38 #7392

  • P9tka
  • P9tka аватар
  • Offline
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 665
  • Спасибо получено: 417
  • Репутация: 35
Nahualli пишет:
А мотив какой у такого отказа?
Избавится от зависимости.
Practice is the only way.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Самоограничение 22 Нояб 2016 22:14 #7394

  • Nahualli
  • Nahualli аватар
  • Offline
  • Администратор
  • не верь мне
  • Сообщений: 10277
  • Спасибо получено: 5432
  • Репутация: 201
P9tka пишет:
Nahualli пишет:
А мотив какой у такого отказа?
Избавится от зависимости.
Я не понимаю. Ты не хочешь хотеть сладкого или хочешь его не есть?
Нам требуется все наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Самоограничение 22 Нояб 2016 22:24 #7398

  • P9tka
  • P9tka аватар
  • Offline
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 665
  • Спасибо получено: 417
  • Репутация: 35
Nahualli пишет:
P9tka пишет:
Nahualli пишет:
А мотив какой у такого отказа?
Избавится от зависимости.
Я не понимаю. Ты не хочешь хотеть сладкого или хочешь его не есть?
Я не хочу хотеть сладкого. Пока ходил в душ, сам нашел ответ на свой вопрос. Значит, если я решил отказать от сладкого с целью "Вот смотрите, какая у меня сила воли, я могу не есть сладкого, а вы жрите и толстейте. Какой же я молодец." - то это потакание своему чсв. Но если мне приносит дискомфорт, то что я постоянно хочу сладкого, я не могу нормально поесть, если не съем кусок шоколада или конфету и меня ломает, если я не въебу дозу сахара, мои мысли постоянно о том, чтобы такого сладенького сьесть, то это не чсв. Я правильно понял?
Practice is the only way.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Ankeche

Самоограничение 22 Нояб 2016 23:02 #7400

  • Nahualli
  • Nahualli аватар
  • Offline
  • Администратор
  • не верь мне
  • Сообщений: 10277
  • Спасибо получено: 5432
  • Репутация: 201
P9tka пишет:
Но если мне приносит дискомфорт, то что я постоянно хочу сладкого, я не могу нормально поесть, если не съем кусок шоколада или конфету и меня ломает, если я не въебу дозу сахара, мои мысли постоянно о том, чтобы такого сладенького сьесть, то это не чсв. Я правильно понял?
Да. Я бы использовала это как вызов. Я бы провела исследование: изменила бы питание, добавив больше фруктозы, но не исключая шоколад и конфеты, а перенеся их на вечер. То есть в течение дня я получаю фрукты и смотрю, достаточно ли насыщается организм или же он с нетерпением ждет вечера, чтобы наброситься на конфеты.
А дальше уже из полученных результатов смотрела бы.. Но, подчеркиваю, это в случае, если бы дискомфорт был от постоянного хотения сладкого.

Жизнь - это радость. Зачем превращать ее в мучение?
Нам требуется все наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Ankeche

Самоограничение 22 Нояб 2016 23:16 #7401

  • Ankeche
  • Ankeche аватар
  • Offline
  • User is blocked
  • Сообщений: 789
  • Спасибо получено: 213
  • Репутация: -5
Nahualli пишет:
Я бы провела исследование: изменила бы питание, добавив больше фруктозы, но не исключая шоколад и конфеты, а перенеся их на вечер.
Я такую штуку еще ем: несколько дозрелых в мешке у батареи, сладких бананов, несколько кусочков шоколада 85-99% содержания какао (конкретно горький, почти без сахара). Можно добавить еще немного ванильного сахара (ваниль ослабляет тягу к сладкому). Взбиваем в блендере в шоколадно-банановое пюре. Единственное, что мне заменяет сладкое.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Самоограничение 23 Нояб 2016 03:12 #7402

  • Хули юли
  • Хули юли аватар
  • Offline
  • Братик Шерифа
  • Лист на гребне ветров
  • Сообщений: 302
  • Спасибо получено: 207
  • Репутация: 13
Охуенно использовать слова дона Хуана для оправдания своего чсв, правда? И не подкопаешься!
Надо же, такое ограничение - отказаться от мяса! Небось с голоду опух, аскетичный ты наш..
Еще можно было бы с большой натяжкой назвать это ограничением, если бы мясо являлось человеческой пищей.
Ну ограничение есть естественно, так как с детства мы все едим мясо, как воду пьем. Мне видится ты намекаешь на то, что есть мясо - это потакание чсв, но почему? Про то, что является человеческой пищей, а что нет, говорить не буду, так как банально не знаю этого. Раньше была идея того что, это не пища. Ну то есть если хочется мяса, то ограничивать себя или как это назвать? Помню ты говорила на одном из вебинаров, о том что есть мясо с осознанием неминуемой смерти - это норма.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Самоограничение 23 Нояб 2016 06:56 #7405

  • Geksa
  • Geksa аватар
  • Offline
  • Шериф
  • Сообщений: 930
  • Спасибо получено: 571
  • Репутация: 45
Ух до недавнего времени я любил эти темы с самоограничением ( не жрать, не спать, быть всегда одному, не показывать своих эмоций ) ну я чет не пойму, почему на этом форуме сразу к ограничению по жратве стянулось ? Самое интересное ограничение : любое проявление сексуальной активности!
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Ankeche

Самоограничение 23 Нояб 2016 14:13 #7424

  • Ankeche
  • Ankeche аватар
  • Offline
  • User is blocked
  • Сообщений: 789
  • Спасибо получено: 213
  • Репутация: -5
Geksa пишет:
Ух до недавнего времени я любил эти темы с самоограничением ( не жрать, не спать, быть всегда одному, не показывать своих эмоций ) ну я чет не пойму, почему на этом форуме сразу к ограничению по жратве стянулось ? Самое интересное ограничение : любое проявление сексуальной активности!
Видимо жрать тут больше любят, чем трахаться
Да я вот тоже вчера думал над самоограничением в отношении секса - завести что ли тему? В конце концов это вторая вместе с едой тема, на которой так же хорошо индульгируется и самоограничивается. Расскажешь что-то?
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Самоограничение 23 Нояб 2016 21:59 #7446

  • Geksa
  • Geksa аватар
  • Offline
  • Шериф
  • Сообщений: 930
  • Спасибо получено: 571
  • Репутация: 45
Ууууф канешь расскажу ! Я воздерживался пол года от этого дела, я стал заметно сильней и выносливей , по мимо этого, был как бы собран всегда.
Но тут важно врубиться , что смотреть на баб это уже означает , что ты провалил воздержание. Я понял, что нельзя смотреть на женщин на улице, титьки и задницы легко уводят ум, отписался от всех пабликов в вк где светиться даже легкая эротика, все стало легко и спокойно , тяжело только период с начала отказа от секса до 2-3 месяцев. Но если дисциплину выработать в этом, все очень легко получается . У меня память улучшилась , также внимание стало стабильней.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Nahualli, Хули юли, Ankeche

Самоограничение 05 Дек 2016 14:50 #7853

  • P9tka
  • P9tka аватар
  • Offline
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 665
  • Спасибо получено: 417
  • Репутация: 35
Немного науки на примерах о гормонах и как воздержаться от секса.
...расскажу о том, почему одним мужчинам половое воздержание (а также информационное и музыкальное воздержание) помогает реализовываться во внешней среде, а другим - нет. 
И снова центром нашего внимания становится дофамин. А именно механизм фиксации дофамином. 
Именно благодаря фиксации дофамином (а также рядом других нейромедиаторов, об этом позже) и создаются позитивные ассоциации в мозгу, пристрастия, зависимости. 

Суть механизма: в поле нашего внимания появляется деятельность, которую мы хотим сделать/объект, который мы хотим получить. 
Выделяется дофамин, который ведет нас всё время к этой цели, пока она не будет выполнена. В момент, когда цель выполнена, наш мозг награждает нас финальным, очень мощным всплеском дофамина, а также серотонина, морфина (эндорфина), окситоцина и т.д. Таким образом, в момент получения желаемого у нас происходит фиксация - цель, на которую были потрачены ресурсы (время, энергия, деньги и т.д.) выполнена, ты молодец - получи целый букет гормонального кайфа! Мозг получает сигнал: "Выполнение подобной задачи выгодно, приятно, значит следует выполнять это как можно чаще". Соответственно, мозг начинает генерировать желание выполнять это действие как можно чаще. 
Фиксация происходит на абсолютно любые штуки, которые провоцируют у нас мотивацию, т.е. всплеск дофамина. 
======================================== 
Пример №1. Мальчик вошел в пубертатный период, возникает половое влечение. Но сам он закомплексованный комнатный задрот, поэтому его выбор - дрочить на порнографию. Порнушку включил, чуджулик достал - дело сделал. В процессе дофамин хлещет, при эякуляции (т.е. оргазме) пиковый уровень дофамина + выброс ряда других нейромедиаторов. Происходит фиксация - дрочить это очень приятно и полезно (на подсознательном уровне мозгом это воспринимается именно так). +эффект подкрепляется тем, что это не требует затраты абсолютно никаких ресурсов, т.е. самый легкий кайф. Отсюда и порнозависимость:) Механизм прост как три копейки. 

Пример №2. Тот же мальчик, повзрослев, приобретя некоторый уровень уверенности и т.д.получает секс с девочкой, которая ему нравится. Выброс дофамина более мощный, удовольствие намного больше (это кстати, потому что подключается ряд других органов чувств в процессе - запахи, тактильные ощущения, звуковые "эффекты и т.д.")+ ощущения после секса ему нравится намного больше - он чувствует себя лучше, увереннее, сильнее. Опять же, происходит фиксация, что это круто, приятно, нужно это делать чаще. 

Пример №3. Тот же парень никогда не зарабатывал денег и о том, что такое заработать некоторую сумму деревянных в месяц он может только догадываться. Вот, он совершил какие-то действия, заработал первые деньги и купил на них что-то, что давно хотел, например, новый смартфон. Мощная фиксация, что зарабатывать деньги - приятно, весело, а в конце можно получить еще больший кайф, позволив себе какую-то новую вещь (напомню, что дофамин очень сильно реагирует на всё НОВОЕ). 

Пример №4. В какой-то период парень занялся единоборствами. Боксом, например. До этого он никогда не одерживал победу в ринге и не знает, что это такое. Вот он тренируется, наступают соревнования, и получается так, что он победил. Победа! Всплеск тестостерона, дофамина, ряда других нейромедиаторов. Фиксация - победа в ринге это приятно, круто, повышается ранг и т.д. Появляется голод до побед в ринге, он начинает работать еще усиленнее, чтобы срубать новые победы, срубать дофамин, тестостерон и т.д. 

И так с любой целью, любым действием. 
Суть в чем: если у человека не было положительной фиксации на каком-либо действии, то у него не будет сильной мотивации на этом действии. Он может только догадываться, его мозг будет выдавать дофамин, потому что это что-то новое, скорее всего интересное и полезное, надо попробовать. Но настоящий голод до этого "чего-то" разовьется только тогда, когда ты это попробуешь, тебе это понравится, и мозг зафиксирует победу через дофамин. 
Так почему одним воздержание дает профит в реализации во внешней среде, а другим - нет? 
Мы уже знаем, что во время полового воздержания (сюда также можно приписать информационное голодание и музыкальное голодание), у нас восстанавливается чувствительность дофаминовых рецепторов, базовый (постоянный, в течение дня) уровень дофамина растет, дофаминовый отклик на какое-то мотивирующее событие тоже становится выше. 

Почему одним, например заядлым дрочерам, воздержание дает только усиленное в 10 раз желание дрочить и играть в компьютер, а другим, например, спортсмена, усиленное в 10 раз желание ебошить всех в ринге, забирать себе лучших женщин, зарабатывать круглые суммы и вообще реализовываться во внешней среде? 

Потому что у первого товарища (дрочера) в жизни фиксация была только на том, что приятно - это дрочить, играть в комп, и жрать чипсы. Он другого не пробовал. Либо как-то попробовал, будучи уже заядлым дрочером, и эта победа не вызвала у него никаких приятных ощущений и никакой фиксации не произошло, произошла обратная фиксация - я на это столько ресурсов потратил, а на выхлопе ноль удовольствия, значит и время на это тратить не стоит. 

А у второго фиксация в жизни была на том, чтобы побеждать в ринге, строить бизнес, заниматься сексом, а не онанизмом, ну и так далее по списку. 

Какой с этого вывод? Если у Вас в жизни не было фиксации на чем-то, в чем вы хотите реализовываться, то Вам её нужно создать. Например, есть у Вас где-то в глубине подсознания желание выступать по боксу, но при реальных действиях вы начинаете только стрессовать, "кортизолить" и "адреналинить". Потому что нет фиксации. Воздерживаемся, раскручиваем дофамин по максимуму, идем заниматься, побеждаем. Мозг понимает, что это намного круче и ценнее чем подрочить свою колымбаху и у Вас развивается голод до побед в той сфере, в которой Вам хотелось.

Таким образом, в процессе воздержания у Вас будет развиваться всё больший голод на ту деятельность, которую мозг зафиксировал как приятную, стоящую затрат.
Practice is the only way.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Geksa, Хули юли, Mangust
Время создания страницы: 0.180 секунд