Arryn пишет:
Я кстати заметил что если я делаю A j i M тренировку ц. Фиксации вечером, то глаза устают очень быстро.
Если глаза устают, значит делаешь неправильно. Любое упражнение нужно делать
расслабленно, иначе все это "исправление" зрения теряет смысл. Я ж писала, суть методики - в устранении напряжения.
Напряжение у тебя возникает скорее всего от того, что ты
хочешь получить результат. Нужно стремиться безупречно выполнить упражнение, то есть важен процесс, а не результат. Стремись достичь расслабления в процессе упражнения - вот цель.
Еще одна причина твоего напряжение - в убежденности, что это все трудно, сложно, надо прилагать усилие. На самом деле упражнения просты, их легко выполнять, и занятия приносят удовольствие - мир становится ярче.
Arryn пишет:
Коме того иногда пальминг приносит обратный эффект.
Нужно искать, почему. Возможно, нервничаешь, потому что чего-то ждешь.
Вспоминай что-то, что приносит тебе радость.
Arryn пишет:
Скажите, вы распределяли свои упражнения зависимости от времени суток?
Никогда. Делала в удовольствие, а не по расписанию.
Arryn пишет:
Повседневное Скольжение по объектам нужно делать плавно или рывками? потому что плавно дискомтортно и с усилием получается
Блин, вот даже по твоим вопросам сразу становится понятно, что ты напряжен всегда, боишься что-то сделать не так. Исправление зрения (как и любое действие) - это творческий процесс, исследование, поиск, любопытство "а что если вот так попробую? а так?". Это внутренняя свобода, которая и есть сама по себе расслабление.
Тебе надо со своей внутренней зажатости, страхов, комплексов начинать, - там причина твоего плохого зрения. А Бейтса использовать для выработки навыков правильного смотрения. Без вытаскивания наружу внутренних страхов и освобождения от них ничего не получится. Как можно расслабиться, когда всего боишься?!
Иди записывайся в вокал или хореографию, пой, танцуй, получай наслаждение. Стань свободным, и зрение значительно улучшится.