Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня

ТЕМА: Выслеживание Alkenso

Выслеживание Alkenso 02 Апр 2020 00:23 #22349

  • Alkenso
  • Alkenso аватар
  • Offline
  • Новый участник
  • Сообщений: 9
  • Спасибо получено: 2
  • Репутация: 0
Выслеживаю привычку есть "по расписанию". В какой-то момент понял, что, блин, я кушаю на автомате. Не потому что голоден, а потому что "пора.
После осознания стал есть раза в 2 меньше: 1 или 2 приема в день. Может, где-то мелкий перекус вкусняшки.

При этом стал практиковать "одно действие в один момент времени". Во время еды я не слушаю музыку, не смотрю в телефон. Концентрируюсь только на самом процессе жевания. Часто приходят мысли абсолютно различного плана и уносят в сторону. Постоянно приходится себя возвращать к тому, чем занят в конкретный момент.
После такой концентрации на приеме пищи и наедатся стал лучше. И тяжести нет в животе.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Выслеживание Alkenso 02 Апр 2020 00:30 #22350

  • Alkenso
  • Alkenso аватар
  • Offline
  • Новый участник
  • Сообщений: 9
  • Спасибо получено: 2
  • Репутация: 0
Обнаружил за собой привычку вечно искать оправдания перед кем бы ни попадя. Мысленно.
Катаюсь, например, на велосипеде. Не вышло запрыгнуть на бордюр, как бы упал. Сразу в голове появляется оправдание перед окружающими "я ведь только учусь" или всё в подобном духе.
Пришла мысль: "Почему это я должен перед кем-либо оправдываться?". А за ней, спустя время, другая: "Это почему я считаю себя таким важным, что люди вообще будут у меня что-либо спрашивать?".
Может, дон Хуан и называл индульгированием к себе нечто подобное?
Последнее редактирование: 02 Апр 2020 00:30 от Alkenso.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Nahualli

Выслеживание Alkenso 07 Апр 2020 12:48 #22363

  • Alkenso
  • Alkenso аватар
  • Offline
  • Новый участник
  • Сообщений: 9
  • Спасибо получено: 2
  • Репутация: 0
После завтрака съел 1 кубик шоколада (вообще сладкое люблю). И тут появилось сильное чувство, как нередко бывало, "пойти съесть ещё. Доесть шоколадку".
Поймал эту мысль, остановился и прислушался. Сразу отчетливо "услышал" быстрый ряд мыслей: "хочу, хочу, хочу".
Подержал этим мысли, остановив на них внимание - желание угасло от 100% до 10%.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Выслеживание Alkenso 07 Апр 2020 23:28 #22364

  • Alkenso
  • Alkenso аватар
  • Offline
  • Новый участник
  • Сообщений: 9
  • Спасибо получено: 2
  • Репутация: 0
Alkenso пишет:
После завтрака съел 1 кубик шоколада (вообще сладкое люблю). И тут появилось сильное чувство, как нередко бывало, "пойти съесть ещё. Доесть шоколадку".
Поймал эту мысль, остановился и прислушался. Сразу отчетливо "услышал" быстрый ряд мыслей: "хочу, хочу, хочу".
Подержал этим мысли, остановив на них внимание - желание угасло от 100% до 10%.
За день заметил еще ряд подобных "хочу-хочу-хочу" ко множеству вещей.
Такое впечатление, что просто куча всего не "потому что нужно", а просто потому что "хочу - и всё".
Хочу больше в этом направлении наблюдать и избавляться от лишнего.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Время создания страницы: 0.160 секунд