Обнаружился еще один вызов - ногу надо выносить, предварительно сделав захлест так, что пятка подходит близко к ягодице. Это сложно сделать на занятии, так как перед этим у станка ноги уже убиваются, и мышцы просто не срабатывают - не получается идеальный захлест (а мне нужно идеально, полумеры меня не устраивают). Ну значит для эффективности тренировки захлеста нужен вес на ноги - ясен пень.
Дома нашла свинцовые утяжелители, которые я выплавляла на кухне для отработки ударов ногами в каратэ. Я, ненавидевшая всей душой математику - любые вычисления, - с большим интересом приступила к расчетам площади пластин, а их должно быть 4 - по 2 на каждую голень (обе - полукруглые, призванные обхватывать голень наподобие кандалов) - каждая из них по 500 граммов.
Выплавляла на кухне, форму сделала так: таз песка, на песке лежит кафельная плитка, вокруг нее стоят 4 плитки-стенки, песок удерживает их. Получается прямоугольный колодец определенных размеров. В него выливается свинец. Когда металл застывает, стенки разбираются, от нижней отделяется готовая пластина - идеально гладкая.
Свинец расплавляется в железной тарелке на газовой плите, а я в это время торчу, высунувшись по пояс в окно, потому что дышать в кухне совершенно нечем!
До сих пор с содроганием вспоминаю этот процесс и ужасаюсь - как не получила серьезное отравление?! Могла ведь даже погибнуть!
Вот такой перепросмотр получился внезапно.
Надеваю, короче, эти утяжелители на теплый носок, чтоб от резких движений не бил по лодыжкам, и давай махать ногами в комнате, пока мышцы не отваливаются и ноги уже просто невозможно поднять - волочишь к дивану и снимаешь вес.
Зато без веса ноги летают легко и быстро и совершенно не устают!
Надо сфоткать утяжелители.